Durante la época de invierno es muy importante mantener nuestro sistema inmunológico en niveles altos para que sea capaz de combatir virus y bacterias que hay en el exterior y aunque los alimentos que ingerimos no son un remedio milagroso ni un medicamento, son de gran ayuda para mejorar nuestro sistema inmune.
Por ello es importante brindar de nutrientes a nuestro sistema por medio de una alimentación sana, balanceada y adecuada.
Por eso hoy quiero compartir contigo los grupos alimenticios que más nutrientes y beneficios le aportan al sistema inmune de nuestro cuerpo.
Algunos cítricos como naranjas y limones, esto debido a su alto contenido en vitamina C.
Algunos Berries como arándanos, fresas y frambuesas, debido a que contienen altos niveles de antioxidantes.
Verduras como cebolla, repollo, espinacas, coliflor y brócoli, algunos de los beneficios son que contienen anticancerígenos y aportan vitamina A al cuerpo.
Salmón y pescados grasos que contienen principalmente Omega 3 y vitamina E.
Carnes, debido a su gran aportación de proteínas de buena calidad que son esenciales para la producción de anticuerpos.
Evita en gran medida consumir alimentos que estén altamente procesados y que no cumplan con los reglamentos de higiene y sanidad necesarios, algunos ejemplos son: azúcar refinada, carnes procesadas (esto por los animales que son engordados por medio de alimento con químicos para aumentar su volumen), harinas blancas (debido al procedimiento con el que es fabricada) y alimentos que contengan un gran índice de grasas saturadas.
Las razones para evitar consumir este tipo de alimentos no solamente son debido a que no aportan ningún beneficio a nuestro sistema inmune, sino que causan afectaciones en nuestro organismo como la inflación, lo que perjudica la respuesta inmunitaria.
No olvides que es indispensable hacer actividad física, dormir bien y evitar el consumo de alcohol y tabaco.
Recuerda acudir con un médico especialista en nutrición que te ayude a obtener un plan alimenticio personalizado y enfocado en alcanzar tus objetivos, es importante que tengas conocimiento de los alimentos que tienen un beneficio para tu organismo, sin embargo, en algunos casos no aplica de la misma forma para todos, por ello busca la asesoría adecuada.
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