Estar bien es la clave para disfrutar de nuestra vida, con entusiasmo y alegría.
Si estamos bien físicamente, esto nos ayuda a estar bien emocionalmente y por tanto a afrontar nuestro día a día con más fuerza y energía.
Para ello es importante que cuidemos de nuestra salud y de nuestra nutrición haciendo una dieta sana y equilibrada.
Para el organismo humano es necesario obtener distintos nutrientes (carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales y agua), que se encuentran presentes en los diferentes alimentos que consumimos a lo largo del día.
Los alimentos son fuente de energía y nutrientes esenciales que nos ayudan a mantener una vida sana, son el combustible de nuestro cuerpo.
Estos alimentos nos aportan nutrientes necesarios para el crecimiento saludable del cuerpo, la reparación del tejido y las funciones fisiológicas. Pero no sólo son necesarios para llevar a cabo las actividades diarias, sino que una correcta selección y planificación alimenticia puede prevenir numerosas enfermedades que, en muchas ocasiones, se producen precisamente debido a una ingesta de alimentos no saludables y de malos hábitos, como fumar o consumir alcohol.
A continuación, les mencionaré varios alimentos saludables que pueden ayudaros con su bienestar diario.
Frutas. La fruta es un alimento que no debe faltar en ninguna dieta saludable, ya que de ellas provienen la mayoría de las vitaminas que se necesitan.
Verduras. Las verduras siempre han sido consideradas como un ejemplo de alimentos beneficiosos para la salud que no deben faltar en las comidas, por el hecho de que, nos aportan; vitaminas, minerales, fibra, agua y componentes bioactivos
Cereales y legumbres. Los cereales y las legumbres siempre han tenido un papel destacado en la historia de la alimentación, gracias tanto a su bajo coste de producción, como a sus beneficios nutricionales (aportan energía a la vez que son bajos en grasas).
Pescado. El pescado tiene una gran cantidad de proteínas, a la vez que tiene pocas grasas saturadas, a pesar de ser un alimento de origen animal. También son una buena fuente de vitaminas y minerales, así como de ácidos grasos omega-3, recomendables para reducir el colesterol y prevenir enfermedades del corazón.
Carnes. La carne es una fuente rica en proteínas, vitamina B12, zinc, yodo, selenio y fósforo, elementos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Las carnes blancas son más saludables que las rojas, ya que aportan una gran cantidad de proteínas a la vez que son bajas en grasa.
Además de tener una alimentación variada y equilibrada, también es importante seguir una serie de hábitos saludables, como realizar ejercicio, evitar el estrés en la medida de lo posible y descansar lo suficiente.
No esperes más y comienza hoy a llevar una dieta saludable.
Sin olvidar que cada organismo es diferente y se necesita de un aporte calórico distinto, acude a un especialista para efectuar cambios en tu dieta.
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