Llevar una buena nutrición es fundamental para mantener un cuerpo y una mente sana, pero también es el arma ideal para la prevención de enfermedades, en especial las más agresivas, como es el caso del cáncer.
El cáncer de colon por ejemplo, puede prevenirse mediante una dieta equilibrada acompañada de un estilo de vida activo.
¿Quieres saber cómo?
En este blog te cuento todo acerca del cáncer de colon y como prevenirlo mediante alimentos clave que debes implementar en tu dieta diaria.
El cáncer de colon es uno de los más frecuentes y una de las principales causas de muerte por cáncer a nivel mundial.
Existen diversos factores que pueden propiciar su desarrollo, los más frecuentes son:
Personas de edad avanzada
Antecedentes familiares con esta enfermedad
Una dieta alta en grasas y baja en fibra
Consumo excesivo de tabaco y alcohol
Obesidad
Falta de actividad física
Los síntomas más comunes de cáncer de colon
Cambios prolongados en los hábitos intestinales. (diarrea o estreñimiento)
Dolor abdominal, calambres o malestar persistente.
Fatiga y pérdida de peso sin razón aparente
Sensación de que el intestino no se vacía por completo.
¿Cómo afectan las grasas al desarrollo del cáncer de colon?
Un consumo excesivo de grasas, en especial grasas trans y grasas saturadas, aumentan en gran escala el riesgo de cáncer de colon.
En primer lugar, estas grasas pueden aumentar la producción de bilis y ácidos biliares en el intestino, lo que daña las células y los tejidos intestinales, dando como resultado una mutación genética en las células y esta a su vez, a la formación de tumores.
Estas grasas también estimulan la inflamación crónica en el cuerpo, un factor relacionado con el cáncer de colon. Los ácidos grasos también pueden influir en el sistema inmunológico y la respuesta inflamatoria, lo que puede afectar el crecimiento y la proliferación de células cancerosas.
Cabe mencionar que estas grasas contribuyen a la obesidad y el sobrepeso, un factor que también incrementa el riesgo de desarrollar este cáncer.
Evita el consumo excesivo de carnes rojas, alimentos fritos y alimentos procesados y opta por fuentes saludables de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como aguacates, aceite de oliva, pescado y nueces.
¡Aumenta tu consumo de fibra y prevé el cáncer de colon!
La fibra insoluble, la cual podemos encontrar en alimentos como el salvado de trigo, semillas y algunas verduras, promueven el movimiento intestinal de manera regular, lo que ayuda a prevenir el estreñimiento y reducir el tiempo en el que los desechos pasan por el colon.
De esta manera se reduce la exposición de las células del colon con toxinas que puedan ser cancerígenas.
Por otro lado, la fibra soluble, que podemos encontrar en manzanas, zanahorias y legumbres, por ejemplo, se disuelve en agua y forma una especie de sustancia gelatinosa en los intestinos. Estoy ayuda a reducir la absorción de colesterol y azúcares y mantener un nivel de glucemia estable.
Este tipo de fibra se puede fermentar gracias a las bacterias del intestino, y gracias a esto es posible producir ácidos grasos de cadena corta que promueven la salud del colon y ayudan a reducir la inflamación del cuerpo.
Estas son algunas fuentes naturales de fibra:
Frutas
Verduras
Legumbres
Cereales integrales
Semillas
Prevención
Adicional a la dieta alta en fibra y baja en grasas, puedes prevenir el cáncer de colon llevando una vida activa, realiza ejercicio regularmente, disminuye tu consumo de alcohol y evita por completo los cigarrillos.
Es recomendable que después de los 40 años te realices pruebas de detección regulares, especialmente si se tienen antecedentes familiares o se manifiestan los síntomas de manera prolongada.
¿Aún tienes dudas? Contáctame y con gusto te ayudo a resolverlas
Dra. Carmina Flores Inmunonutrición Whatsapp 55 8009 7945
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