El tener este tipo de adicción no es algo que deba avergonzarte, es algo que sobrepasa tus límites y no es causada por falta de fuerza de voluntad.
Por esta razón te quiero compartir lo que es la atención plena y consciente, mejor conocida
como “mindfulness”.
Este tipo de técnica va de la mano con la respiración y la meditación. La mayoría de las personas no les toman la importancia necesaria, te invito a leer este articulo con la mayor disposición y si es de tu agrado, posteriormente practicar esta técnica para poder ayudar a tu mente y tu organismo.
1. La atención plena (mindfulness) es una herramienta que puede ayudar a combatir algunos de los efectos de la adicción a la comida. La atención plena es la práctica de ser consciente y estar presente en los momentos que se desarrollan, sin alguna predisposición. Se ha demostrado que este tipo de práctica ayuda a las personas con adicción a la comida a aprender a responder adecuadamente a sus antojos de alimentos poco saludables. Por ejemplo, cuando alguien empieza a sentir el impulso de darse un atracón de galletas, la atención plena puede ayudar a esa persona a reconocer la sensación y elegir una alternativa saludable en su lugar.
2. La meditación es otra herramienta relacionada con la atención plena que puede ser útil para tratar la adicción a la comida. Cuando meditamos, damos a nuestra mente el tiempo de ser más conscientes, de modo que podemos adquirir perspectiva sobre nuestros pensamientos y sentimientos en momentos de estrés. Esto puede ser especialmente útil cuando intentamos resistirnos a los atracones de alimentos poco saludables, como galletas o algún antojo.
3. Los ejercicios de respiración se han estudiado como medio para reducir los niveles de estrés en pacientes con problemas de adicción. Estos ejercicios de respiración pueden ayudar a reducir los antojos y mejorar la capacidad de gestionar las respuestas emocionales.
En conclusión, el llevar a cabo estas técnicas tiene múltiples beneficios que ayudarán a combatir esta adicción.
Solo para recapitular quiero recalcar los principales beneficios de estas técnicas:
Reducir el comportamiento de atracones
Ayudar a las personas a reconectar con las señales internas de su cuerpo sobre el hambre y la saciedad
Dar a los individuos más confianza y control sobre sus comportamientos en torno a la comida
Es importante no descuidar la nutrición, ya que, también es un componente importante para combatir la adicción a la comida.
Una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables puede reducir los antojos y controlar el azúcar en sangre.
Para mayor información agenda tu cita para una nutrición ideal.
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